Cuando aparecen emociones difíciles, no las combatas Hace algunos años empecé a practicar y usar una práctica simple con pacientes que se sienten sobrepasados/as — por vergüenza, rabia, pena, lo que sea que traiga el momento. Se llama RAIN, desarrollada por la psicóloga y maestra de meditación Tara Brach, y se ha convertido en una de las herramientas a las que vuelvo más seguido en mi propia práctica de Mindfulness Relacional, y para ayudar a mis pacientes. El acrónimo RAIN (

¿Estoy escuchando para entender, o para reaccionar?” Ese pequeño acto de atención plena puede cambiar toda la conversación. Escuchar...

Cuando transformamos las quejas en pedidos claros, mostramos apertura e invitamos a nuestra pareja a una conexión más profunda. Muchas...

La Pausa te permite cuidarte a ti mismo y cultivar tu vínculo con los demás. Terry Real desarrolló y describe enfáticamente La Pausa...